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書籍名稱:重設你的人際邊界:人不跨過心理邊界就無法互動,會孤單,但邊界重疊又會受傷害,該怎麼拿捏?
登 錄 號:1300061
ISBN 號:9789579164955
書籍作者:喬治.戴特
上架時間:2019/8/26 下午 12:49:30
出 版 社:大是文化有限公司
查詢館藏

「交往的時候我們好契合,住一起以後,他生活態度就變了。」
  「我找了好久、挑了半天的禮物,她的反應卻是:你幹了虧心事?哪來的錢?」
  「不管我怎麼做,我爸的評語都是我哪裡還沒做好。」
  「跟他說這麼做後果會很慘,他就是要這麼做,還怪我潑冷水。」
  「朋友跟我借錢,我去他家後卻發現他日子過得比我好。」

  家人、朋友或孩子曾讓你這麼感覺嗎?
      
  如果是,這表示:你,越界了,越過了人際的邊界,
  因而把情緒的控制權交給了別人。
  這就是你負面情緒:壓力、憤怒、焦慮甚至憂鬱的來源。
      
  本書作者喬治.戴特是美國心理學家、青少年心理諮商師,
  他說,人際邊界,就是彼此之間的心理距離:
  人如果不跨過邊界就無法互動,但邊界太近或重疊,
  就會產生不愉快的感受、壓力、甚至造成傷害。
  那麼,這條看不見的人際邊界,到底該怎麼拿捏?
      
  ◎人際邊界——「我」的心理範圍有多大?
  我付出這麼多,為什麼你從沒滿意過?
  我費盡了心思,為什麼對方的反應常常讓我失望?
  你會這樣想很正常,因為,大腦喜歡預測結果,
  但這就是一種越界,因此產生壓力。怎樣做才能不讓這些壓力困住自己?
 
  ◎有六種情況,你不知不覺中侵犯了別人的邊界:
  ‧意見相同不一定是朋友,看法不同也不代表是敵人。別用一個概念斷定一個人。
  ‧你總想把朋友捏成你心中想要的模樣?但是不聽你的,不等於背叛你。
  ‧施捨他,不代表他該照你說的做,不管你給的是建議,還是物品,都一樣。

  另外三種常見的越界行為是?

  ◎因為別人越界而受傷,我如何痊癒?
  .不說「我應該……」,要說「我想要……」。
  「我應該戒菸……」、「我應該減肥」、「我應該再努力一些」。
  「應該」,是世上最讓人感到良心不安的兩個字,怎麼改變?
  .內疚時,我怎麼走出來?
  有人老是重提你過去犯的錯,怎麼辦?
  很簡單,告訴自己,以前認為最好的決定,現在不適合了。
  這不是犯錯,這是人生。
      
  ◎邊界理論與戀愛、親子和朋友關係:
  伴侶在一起之後態度就變了,為什麼?
  遇到語言冒犯霸凌,你得封鎖邊界。
  朋友讓你失望?其實是你越界了。
  父母總希望孩子獨立,卻又屢屢侵入邊界?

  作者還會分享,像他這樣一個心理學家,
  怎麼透過身體的呼吸,好好釋放情緒,
  替自己重設人際邊界。
 

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