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書籍名稱:好睡:新的睡眠科學與醫學
登 錄 號:1108960
ISBN 號:9789869670555
書籍作者:楊定一
上架時間:2019/5/13 下午 03:02:59
出 版 社:天下生活
查詢館藏

顛覆傳統觀念,新的睡眠科學與醫學
坊間關於好睡的策略或是偏方千百種
真正有效的方法其實很簡單:不要想「睡覺」這件事,睡眠自然來找你


  楊定一博士從科學、醫學、心理學、歷史和哲學出發
  徹底推翻現代人對睡眠的認知
  並首度分享他個人多年的親身經歷、觀察與實務經驗
  告訴大家如何輕鬆面對失眠
  提供7大心態鍛鍊
  透過7週的睡眠心態功課
  搭配每個人在生活中隨時可做的19種練習
  小睡 、伸懶腰、打哈欠、呼吸、飲食、曬太陽、運動、環境等
  讓生活回復平衡
  自然而然找回最好的療癒──好睡

  現代人最務實的「好睡手冊」
  讓我們好好地活,好好地睡


  失眠,是每個人早晚會有的困擾。畢竟,你我遲早會遭遇一些生命的轉變,要面對人生的壓力或挑戰,並為此焦慮和煩惱。種種的狀況,難免讓我們有段時間不太好睡,甚至長期失眠。

  然而,正是我們過度擔心,才把失眠變成一個很嚴重的問題甚至疾病,反而為自己造出更多心理的負擔,擴大身心的不均衡。要解決失眠的問題,很簡單,也只是徹底轉變生活的習慣,把身心的均衡找回來。好的睡眠,也只是我們下定這個決心的結果。

  一本有科學與醫學基礎,顛覆傳統睡眠觀念的實用好書

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