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書籍名稱:我也曾憂鬱:一位精神科醫師用心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。
登 錄 號:1503150
ISBN 號:9789863424246
書籍作者:楊紹民
上架時間:2016/4/15 上午 11:49:23
出 版 社:三采文化出版事業有限公司
查詢館藏
★面對生病、生命最無助的時刻,你是唯一能幫助自己的那道光!
  當身心破洞的時候,就是你重新修復自己最好的契機!

  ★【Present  for  you】身心自癒聖典!《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊
  打破年齡、性別、體能限制,隨時隨地皆可練,讓身心無處不自得!


  本書獻給:

  ◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你
  ◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你
  ◆因慢性病、身心症纏身,不吃藥就不安心的你
  ◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們
  ◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你
  
  頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥,
  吃藥真的有用嗎?
  面對人生陷落時,
  只有你是自己最好的醫生!
  
  擁抱低潮的自己,
  學會每一天宛若新生的身心修復療程,
  原來生病、心病都可以不藥而癒!
  
  透過全方位的完整療程,
  與自己一步步和解,
  一寸寸修復因人生陰影而破損的身心:
  
  ◆深度問診
  →了解疾病,從認識真正的自己開始!
  

  「我沒事,一切都過去了!」
  「從哪裡跌倒,就從哪裡站起來!」
  你是否常如此處理「受創」的自己,
  結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深…
  疾病之根,生於窒息已久的本我意識。
  
  ◆養身療程
  →用對呼吸調節,就能打穩身心地基!

  
  你是否常被現實逼得「喘不過氣」?
  小太陽呼吸法,幫你排出霉運,吸進好運;
  眉心定位呼吸法,瞬間提高你的專注力;
  QQ放鬆法,讓你不會「愛生氣」!
  九式能量瑜珈操,助你重塑腦內受損神經,
  安住身心,每天發揮最極致的能力!
  
  ◆心靈療程
  →自助助人的轉念關鍵,打開往日情緒死結!

  
  心結、情劫、人生走到糧盡援絕,
  連番命運波折,讓自我逐漸扭曲、
  短暫低潮變長年憂鬱,
  如何自助助人跳出悲劇設定?
  只要找到「當下轉念」的按鈕,
  其實你不必傷得這麼重!
  
  ◆飲食療程
  →吃對高能量食物,再也不會氣急攻心!

  
  工作壓力大,咖啡、奶茶難離手,
  生活緊湊,三餐在外還老是帶著走!
  原來天生食物過敏、垃圾食物補給
  就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶,
  避開低CP食物,補給能量食材,
  當身體微笑了,氣血一路暢通,
  生病、心病都能不藥而癒!
  
本書特色
  
  Q:因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛,我每天把藥當飯吃,何時能治癒?
  A:身體的問題,心知道。透過深度問診,讓你看見疾病的實相是──
  憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸?
  ──從心裡病源根治,心快樂了,自然擺脫藥罐體質!
  
  Q:工作壓力大,老闆一直罵!每天身心宛如千斤重,就算沒生病也快發病!
  A:心裡毒素需要定期斷捨離,
  透過四招,每一天修復身心,宛若新生,
  快樂與好運就會如影隨形!
  ◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操
  ◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法
  ◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法
  ◆快速轉化激烈情緒的QQ放鬆法
  
  Q:我常陷入莫名的低潮,或不自覺的情緒大暴發,這樣算有憂鬱症嗎?
  A:小心!慢性低潮是憂鬱症的前奏曲!
  全方位身心修復療程,教你由內而外調校潛在憂鬱體質:
  ◆改變易感體質的養身療程
  ◆打開情緒死結的心靈療程
  ◆辨析能量食物的飲食療程
  
  【修復身心的療癒箴言】
  ◆憂鬱不是一種無解的疾病,而是身體想透過這些症狀,來提醒自己SomethingWrong。
  用「我已經看開了」的理性封死情緒,會讓心缺氧窒息。
  ◆往往我們做人處事時,往往只是面對「事情」,卻沒真正面對「感受」。
  ◆我們往往在遇見重大的生命事件時,才驚覺自己的心很「無感」,不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過,只要你願意傾聽發自內心的感受,釋放真情,就能讓愛的力量再回到身上!
  ◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作,配合呼吸和冥想,引動身體的能量流,在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。
  ◆只要每天讓自己大笑五次,潛移默化中,你的心也會漸漸變開朗。
  ◆定期在你的祕密基地,進行「情緒淨化儀式」,將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來,讓病毒、病原都跑光光!
  ◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛,只要一口,瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感,卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。
  ◆找到讓自己活下來的理由,用剩餘的人生好好愛自己!
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